De zomer is in aantocht. Een fietstocht, een dagje aan zee met de (klein)kinderen, een barbecue of misschien een flinke schrobbeurt van je tuinterras. Allemaal veel leuker bij mooi weer.
Maar wat doe je als die zalige zomerbries een hittegolf wordt? Volg het weerbericht en neem maatregelen om problemen te voorkomen.
Voor de hittegolf
- Drink voldoende (zeker één of anderhalve liter per dag).
- Informeer bij je arts naar de risico's voor jouw gezondheid, zeker als je een risicopersoon bent.
- Neem je geneesmiddelen? Vraag dan aan je arts of apotheker of ze een negatieve invloed hebben op je gezondheid tijdens een warme periode.
- Ga eventueel naar plaatsen met airconditioning die je verfrissing bieden: bv. een winkelcentrum, de bibliotheek of de bioscoop.
- Ken je iemand die hulp nodig heeft? Ga dan op voorhand langs en help die persoon om zich voor te bereiden.
Na de hittegolf
- Raadpleeg je arts als je je slecht blijft voelen.
- Blijf genoeg drinken.
- Rust voldoende.
Ken je iemand die hulp nodig heeft? Ga dan op voorhand langs
Tijdens de hittegolf
- Drink meer dan anders. Vermijd alcohol, koffie en zoete dranken.
- Moet je lang in de wagen zitten? Neem dan zeker drank mee (risico op files).
- Wacht niet tot je dorst hebt om te drinken.
- Blijf binnen op de warmste momenten van de dag.
- Sluit ramen en gordijnen van de gevels waar de zon op schijnt. Open ze pas wanneer de grootste warmte voorbij is.
- Beperk fysieke inspanningen. Als dit niet kan, pauzeer dan regelmatig en drink voldoende.
- Draag lichte kledij (in katoen) in een lichte kleur.
- Bescherm je huid tegen de zon: gebruik zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor.
- Heb je krampen, hoge koorts, hoofdpijn of een flauwte? Raadpleeg dan onmiddellijk je arts.
- Bel onmiddellijk het nummer 112 als je lichaamstemperatuur heel hoog is (40 graden).
- Laat geen mensen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.
