Ben jij klaar om Koksijde naar de overwinning te stappen? Deze maand strijden we met meer dan 160 andere steden en gemeenten om de titel ‘actiefste gemeente van Vlaanderen’. Koksijde staat bekend als een sportgemeente, we moeten onze reputatie hoog houden. Zet dus je beste wandelbeentje voor.
Waarom deelnemen?
Wandelen is gezond. Het is het mooiste cadeau voor je gezondheid. Je voelt je beter in je vel en je slaapt goed. Het is uitstekend voor je sociaal leven, want je komt met meer mensen in contact. Je zorgt voor minder vervuiling en lawaaihinder en zo ook voor een extra leefbare buurt. Elke stap telt dubbel en dik.
Nog meer wandelvoordeel
En welke positieve effecten heeft wandelen nog voor jou?
- Wandelen geeft een boost aan je conditie en bevordert je prestaties, bv. op je werk.
- Beweging voorkomt blessures. Door regelmatig te wandelen, verklein je de kans op kleine en grotere kwaaltjes. Je spierkracht en botmassa worden groter en verlaagt het risico op heupfracturen.
- Je kansen op een hartaanval en een beroerte nemen af (met ongeveer een derde).
- Wandelen houdt je hersenen scherp. Je versterkt je geheugen en concentratievermogen.
- Je stemming verbetert. Een slechte dag? Trek de natuur in! Bij elke wandeling komen endorfines en serotonine vrij die je een instant goed humeur bezorgen.
Nog niet overtuigd? Als je deelneemt, maak je kans op mooie prijzen zoals een waardebon van A.S.Adventure of een activity tracker (compact sporthorloge-bewegingssensor die je om de pols draagt, red.).
10.000 stappen per dag
Dat is het doel. Elke dag 10.000 stappen doen is de ideale hoeveelheid voor een gunstig effect op je gezondheid. Voor 65-plussers gaat het om 8.000 stappen. Zijn die 10.000 stappen momenteel niet haalbaar voor jou? Laat je niet afschrikken door het cijfer, want élke stap die je zet, is er een in de goede richting. Een beetje beweging is beter dan niets. Stap per stap.
Hoe doe je mee?
- Registreer je gratis op www.10000stappen.be of download de app 10.000 stappen
- Word lid van de groep Koksijde. Zo tellen de stappen die je registreert automatisch mee voor de overwinning.
- Tel je stappen met een klassieke stappenteller, activity tracker of smartphone-app.
- Koppel je Google Fit, iHealth, Garmin of Fitbit aan 10.000 stappen. Of geef je stappen handmatig in op de website of app.
- Beweeg, stap of wandel zoveel mogelijk. Volg de tussenstand in mei live op de website of app.
Haal je stappenteller boven en ga de uitdaging aan. Moedig je familie, vrienden collega's aan om mee te stappen. Samen gaan we voor een gezonde en actieve toekomst voor iedereen. Deze campagne is een initiatief van de Vlaamse overheid.
