Zomerfit: hou je lichaam en je brein in beweging

En dat hoeft helemaal niet vermoeiend te zijn. Met een paar eenvoudige gewoontes blijf je fit tijdens de zomer, zelfs op tropische dagen.

Beweeg met een glimlach

Als het buiten warm is, heeft niemand zin in een marathon. Gelukkig zijn er veel lichte oefeningen die je perfect binnen doet.

• Stoelyoga: rek je armen uit naar boven, draai zachtjes met je schouders, buig langzaam voorover. Alles op je eigen tempo.
• Stretching: strek je benen, rol je enkels, beweeg je nek zachtjes van links naar rechts. Goed voor je bloedcirculatie.
• Dans op muziek: zet je favoriete liedje op en beweeg mee. Al is het maar 5 minuten, het maakt een wereld van verschil.
• Doe wat je leuk vindt en stop meteen als het niet goed voelt. Liever elke dag een beetje, dan 1 keer te veel.

Hou je hoofd scherp

Een fit lichaam begint bij een wakker brein. Ook je hersenen houden van beweging.

• Kruiswoordraadsels of sudoku’s: train je geheugen en verbeter je concentratie.
• Quizjes: daag jezelf uit of speel samen met je (klein)kinderen.
• Geheugenspelletjes: leg 10 voorwerpen op tafel, kijk er een minuut naar, dek ze af en probeer ze te onthouden.
• Heb je een tablet? Er bestaan ook heel wat apps die speciaal gemaakt zijn om je brein actief te houden.

Tips tegen oververhitting

Bewegen en denken gaat beter als je je fris voelt. Let op je lichaam en zorg voor:

• Voldoende water, ook als je geen dorst hebt.
• Luchtige kledij en een frisse kamer.
• Beweging in de ochtend of avond, als het koeler is.
• Een nat washandje in je nek of een voetbadje.

Stilzitten deze zomer, hoeft dus niet. Blijf zachtjes in beweging en geef je brein elke dag een kleine uitdaging. Zo voel je je beter, blijf je helder denken én geniet je meer van de lange zomerdagen.