Koel blijven? Gebruik de natuurlijke airco van je lichaam
Zwoele zomerdagen zijn heerlijk, maar warm weer kan ook gevaarlijk zijn. Het is nooit precies te voorspellen wanneer de (heel) warme lucht ook naar onze streken komt.
Wat wel zeker is: een verwittigd man/vrouw is er minstens 2 waard. Zeker bij hittegolven is het belangrijk om te weten hoe je lichaam zichzelf afkoelt. En hoe je daarbij slim kan helpen.
Ons lichaam is eigenlijk een wonder op het vlak van temperatuurregeling. Via speciale bloedvaten in je handen, voeten en gezicht voert je bloed snel warmte af. Door deze ‘koelzones’ slim te benutten, geef je je lichaam een duwtje in de rug.
Hoe werkt dat natuurlijke koelsysteem precies?
In je handpalmen, voetzolen en gezicht zitten arterioveneuze anastomosen (AVA’s). De meeste aders en slagaders zijn met elkaar verbonden via een netwerk van zeer dunne haarvaten die voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen brengen. AVA's zijn anders. Dat zijn korte verbindingen tussen slagaders en aders die bloed snel kunnen omleiden.
Wanneer je deze zones koelt, stroomt afgekoeld bloed sneller door je lichaam. Daardoor daalt je kerntemperatuur. Het is een natuurlijke noodklep die evolutionair ontwikkeld is om oververhitting te voorkomen.
Koeltips gebaseerd op je natuurlijke afkoelsysteem
- Koel je handen en voeten af. Houd je polsen of voetzolen onder koel (niet ijskoud) water. Ook je gezicht licht bevochtigen, werkt prima.
- Drink voldoende. Dat is misschien wel de belangrijkste regel. Water helpt je lichaam om te zweten, de natuurlijke airco van de mens.
- Draag lichte kledij. Kleding in lichte kleuren reflecteert zonlicht en helpt je huid koel te blijven.
- Zoek koele plekken op. Blijf uit de zon tussen 12 en 16 uur en gebruik zonnewering.
- Vermijd zware maaltijden. Je lichaam verbruikt veel energie (en produceert extra warmte) bij het verteren van grote of vette maaltijden.
Extra aandacht voor kwetsbare groepen
Baby’s, kinderen en ouderen zijn extra gevoelig voor warmte. Voor hen is het belangrijker dan ooit om koel te blijven, licht te eten, regelmatig te drinken en actief te letten op signalen van oververhitting.
Een gezonde zomer begint met jezelf en elkaar beschermen. Kijk naar elkaar om, neem rust wanneer nodig en gebruik de koeltechnieken van je prachtige lijf.